- Боль при наклоне вперед. У этих людей боль обычно проявляется при наклонах взад-вперед, например, поднимая ручку с пола, одевая обувь, во время садоводства или при сидении длительное время
- Боль при выгибании спины назад. Многие позиции йоги, которые выгибают спину, являются проблемными и действия лежа на животе также приводят к боли.
- Боль при любом задействовании позвоночника. Любое движение позвоночника может беспокоить вашу спину.
Лучшие сексуальные положения для безболезненного секса
Правильное положение зависит от того, какой тип движения вызывает у вас боль.
Сидоркевич говорит, что для женщин, которые испытывают боль при сгибании вперед, миссионерская позиция может ухудшить ситуацию. Между тем, боковые и стоящие на коленях позиции — да, это означает «раком» — скорее всего, будет наиболее комфортно, говорит она. Просто убедитесь, что поддерживаете себя руками, а не локтями, чтобы удержать спину от болезненных движений вниз, добавляет она.
Она говорит, что для женщин, у которых боль наступает когда они прогибаются назад, переверните этот совет. Боковые или ракообразные положения, скорее всего, увеличат боль в спине, в то время как миссионерская позиция, особенно с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее комфортной, объясняет она.
По ее словам, миссионерская позиция с поднятыми ногами также является отличной позицией для пациентов с общими позвоночными болями. Держитесь подальше от поз «раком», что вызывают наибольшее количество движений нижней части спины.
К сожалению, исследования Сидоркевич не рассматривали положение женщин сверху. Но если это твоя тема, ее следует пробовать используя разные методы поддержки тебя мужчиной опираясь на свои предплечья, а не на руки.
Дополнительные полезные советы по сексу
Сидрокевич говорит, что если вы лежите в миссионерской позиции, попробуйте поместить подушку или свернутое полотенце под вашу нижнюю часть спины для дополнительной стабилизации и поддержки позвоночника. Или если вы стоите на четвереньках, попробуйте сохранить естественную кривизну в нижней части спины, говорит она.
Если ваша боль в спине связана с проблемой любого типа диска, «избегать утреннего секса было бы хорошей идеей», — говорит она.
Зачем? «Наши диски находятся под давлением, и утром расширяются, — объясняет она. «Но встав и двигаясь в течение часа снимет около 90% этого дополнительного давления и расширения, делая секс более комфортным».
Наконец, имейте в виду, что даже небольшие изменения в позе или позиционировании могут иметь большое значение. Если ваше текущее положение вызывает боль, небольшое выгибание вперед или назад или изменение способа вашей поддержки может облегчить боль.
Источник: По информации www.prevention.com
