Воскресенье, Октябрь 21, 2018
Домой Просто секс 12 вещей, которые мешают мужчине стать настоящей секс-машиной

12 вещей, которые мешают мужчине стать настоящей секс-машиной

0
207

Сейчас происходит тихая эпидемия, которая редко где-либо обсуждается. Стыдливость и замкнутость оставляют эту проблему в тени. Миллионы мужчин тихо борются с низким сексуальным влечением и/или эректильной дисфункцией (ЭД). Проблемой, которая напрямую связана с мужественностью и самооценкой. На протяжении многих лет я разговаривал с бесчисленным количеством мужчин в моей клинике по функциональной медицине. И каждый раз я должен вытаскивать эту информацию от них, чтобы выяснить, является ли это проблемой или нет. Они приходят с другими проблемами со здоровьем и никогда не скажут о ЭД или низком либидо. Пока я не углубляюсь в другие вопросы об их здоровье и там узнаю о их борьбе в спальне.

Давайте сломаем это молчание и поговорим о личном.

Низкое либидо и ЭД имеют все у кого низкий уровень тестостерона. Также это выражается в увеличении веса, раздражительности и увеличении груди. Если вам это знакомо, я предлагаю взглянуть на список основных причин, почему мужчинам приходится бороться с эректильной дисфункцией и низким либидо:

1. Хронический стресс.

Мы все знаем, что стресс вреден для нашего здоровья. (И если вы не знали, теперь знаете.) Вы можете есть самые чистые продукты прямо с райских кущ, но если вы испытываете стресс, все эти ваши здоровые вещи сводятся на нет. В одном из российских исследований было установлено, что во время стресса происходит непосредственное влияние на гипоталамо-гипофизарно-гонадальную ось (HPG). Другими словами, ваш мозг и яички плохо контактируют друг с другом.

2. Плохой сон.

Качественный восстановительный сон крайне важен для вашего сексуального влечения. Одно крупное исследование показало, что мужчины с плохим графиком сна или проблемами со здоровым сном, такими как апноэ, в среднем имеют более низкий уровень тестостерона.

3. Статиновые препараты.

Холестерин демонизирован в основной медицине, но он важен для нашего здоровья. Оптимальные уровни холестерина необходимы для здорового мозга и гормонов. Которые, в свою очередь, необходимы для здорового сексуального влечения и оплодотворения. Мета-анализ в исследованиях подтвердил, что снижая уровень холестерина статины также понижают уровень тестостерона. Потому что холестерин необходим, чтобы воспроизводить тестостерон!

4. Переароматизация.

Знаете ли вы, что у мужчин тоже вырабатывается эстроген? В отличие от женщин, мы не получаем наш эстроген из яичников (по понятным причинам), но в мужском теле тестостерон превращается в эстроген с помощью фермента печени, называемого ароматаза. Одной из распространенных проблем, которые я обнаружил у пациентов, является гормональный дисбаланс, вызванный чрезмерной ароматизацией тестостерона в эстроген. Это чрезмерное превращение может замедляться с помощью ингибиторов ароматазы. Нижеперечисленные продукты являются лучшими «понижателями» регулятора ароматазы:

  • виноград
  • лакрица
  • Чай (черный или зеленый)
  • Куркума
  • Красный имбирь

5. Отсутствие физических упражнений.

Конечно, вы знаете, что упражнения полезны для вашего общего самочувствия, но знаете ли вы, что это может очень эффективно увеличить количество тестостерона и сексуальную активность? Это правда. Кровь, прошедшая через тренажерный зал, прокачивает вас и в спальне. Физические упражнения могут увеличить ваш уровень тестостерона на 250 процентов.

sex-and-weight-loss
Как похудеть с помощью секса

6. Недостаточность цинка.

Если для здорового уровня тестостерона необходим какой-либо микроэлемент то, это, вероятно, цинк. Одно исследование показало — 250 мг в день пищевой добавки цинка в течение шести недель значительно увеличивает уровень тестостерона.

7. Дисфункция оси HPG.

Плохое функционирование оси HPG (гипоталамо-гипофизарно-гонадальная ось), о которой я упоминал выше, может быть основной причиной эректильной дисфункции и низкого либидо. Если вы еще не знаете, я являюсь настоящим фанатом адаптогенов. Эта семейство растений отлично справляется с балансированием гормонов стресса, снижением воспалений, балансированием связи мозга с тестикулами. Эти адаптогенные ребята очень полезны для повышения тестостерона:

8. Низкий уровень DHEA.

DHEA (дегидроэпиандростерон) — это гормон, вырабатываемый надпочечниками и одна из его функций, быть предшественником тестостерона. В одном из исследований было установлено, что после высокоинтенсивного интервального тренинга с приемом 50 мг DHEA, уровень тестостерона повышается на 200 процентов в сравнении с теми, кто просто использует только физическую нагрузку. Какая прекрасная возможность улучшить выработку тестостерона на тренировке!

9. Низкий уровень магния.

Магний имеет решающее значение для сотен разных процессов в организме, которые поддерживают нашу жизнь и здоровье. И оптимальное количество тестостерона еще одна причина, чтобы убедиться, что ваш уровень магния находится в норме. Медицинская литература указывает, что добавление 10 мг магния на килограмм массы тела значительно увеличивает уровень тестостерона всего за четыре недели.

10. Диета с низким содержанием жиров.

Точно так же, как холестерин, жир также имеет первостепенное значение для оптимального функционирования мозга и гормонов. Одним из многих возможных побочных эффектов диеты с низким содержанием жиров является падение уровня тестостерона. Одно исследование показало, что после восьми недель диеты с низким содержанием жиров уровень тестостерона снизился на 12 процентов.

11. Низкий уровень витамина D.

Каждая клетка нашего прекрасного тела нуждается в витамине D для оптимальной ресурсо-устойчивости. Исследования показали,что дополнительный прием витамина D повышает уровень тестостерона на 25 процентов.

12. Недостаточно антиоксидантов.

Я люблю чай и не зря! Исследования показали, что полезный антиоксидант EGCG в чае обладает хорошими возможностями для увеличения тестостерона.

По информации www.mindbodygreen.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here