Нажмите на кнопку, чтобы поделиться!

Jacob Wackerhausen
Для некоторых страдающих болями в нижней части спины боль вспыхивает, когда они сгибаются вперед. Для других, сгибание назад — это проблема. Независимо от того, что именно из этого у вас, секс может показаться плохой идеей — процесс, который,  вызовет как минимум больше боли, чем удовольствие.
Это проблема почти всех пациентов страдающих от боли в спине. Мы поговорим о сексуальных позициях и рекомендациях, которые могут смягчить или устранить боль, и, таким образом, позволит вам в полной мере насладиться интимным временем с вашим партнером. Какой болью страдаете вы? Доктор Натали Сидоркевич (научный сотрудник университета Канады Ватерлоо) говорит, что большинство страдающих от боли в спине могут быть отсортированы по трем группам:

  1. Боль при наклоне вперед. У этих людей боль обычно проявляется при наклонах взад-вперед, например, поднимая ручку с пола, одевая обувь, во время садоводства или при сидении длительное время
  2. Боль при выгибании спины назад.  Многие позиции йоги, которые выгибают спину, являются проблемными и действия лежа на животе также приводят к боли.
  3. Боль при любом задействовании позвоночника. Любое движение позвоночника может беспокоить вашу спину.

 

Лучшие сексуальные положения для безболезненного секса

Правильное положение зависит от того, какой тип движения вызывает у вас боль.

Сидоркевич говорит, что для женщин, которые испытывают боль при сгибании вперед, миссионерская позиция может ухудшить ситуацию. Между тем, боковые и стоящие на коленях позиции — да, это означает «раком» — скорее всего, будет наиболее комфортно, говорит она. Просто убедитесь, что поддерживаете себя руками, а не локтями, чтобы удержать спину от болезненных движений вниз, добавляет она.

Она говорит, что для женщин, у которых боль наступает когда они прогибаются назад, переверните этот совет. Боковые или ракообразные положения, скорее всего, увеличат боль в спине, в то время как миссионерская позиция, особенно с согнутыми коленями, вероятно, будет наиболее комфортной, объясняет она.

По ее словам, миссионерская позиция с поднятыми ногами также является отличной позицией для пациентов с общими позвоночными болями. Держитесь подальше от поз «раком», что вызывают наибольшее количество движений нижней части спины.

К сожалению, исследования Сидоркевич не рассматривали положение женщин сверху. Но если это твоя тема, ее следует пробовать используя разные методы поддержки тебя мужчиной опираясь на свои предплечья, а не на руки.

Дополнительные полезные советы по сексу

Сидрокевич говорит, что если вы лежите в миссионерской позиции, попробуйте поместить подушку или свернутое полотенце под вашу нижнюю часть спины для дополнительной стабилизации и поддержки позвоночника. Или если вы стоите на четвереньках, попробуйте сохранить естественную кривизну в нижней части спины, говорит она.

Если ваша боль в спине связана с проблемой любого типа диска, «избегать утреннего секса было бы хорошей идеей», — говорит она.

Зачем? «Наши диски находятся под давлением, и утром расширяются, — объясняет она. «Но встав и двигаясь в течение часа снимет около 90% этого дополнительного давления и расширения, делая секс более комфортным».

Наконец, имейте в виду, что даже небольшие изменения в позе или позиционировании могут иметь большое значение. Если ваше текущее положение вызывает боль, небольшое выгибание вперед или назад или изменение способа вашей поддержки может облегчить боль.

Источник:  По информации www.prevention.com


Нажмите на кнопку, чтобы поделиться!